Slovensko čaká v nasledujúcich dňoch stabilné počasie s tropickými teplotami. Kombinácia horúčav a slnečného žiarenia však môže predstavovať riziko pre ľudské telo. Únava, úpal či kolaps z tepla nepostihuje len deti a seniorov, ale všetky skupiny obyvateľov.
„Množstvo tekutín, ktoré organizmus potrebuje, je individuálne. Závisí napríklad od veku, pohlavia, telesnej hmotnosti, ale aj od telesnej aktivity, zloženia a množstva stravy, teploty ovzdušia či zdravotného stavu,“ uviedol Úrad verejného zdravotníctva.
Dôležitý je pitný režim
Počas horúčav je podľa ÚVZ najvhodnejším osviežením čistá voda. Vyhnúť by sme sa mali najmä sladeným nápojom a alkoholu. Množstvo tekutín závisí najmä od hmotnosti, veku či zdravotného stavu.
„Mimoriadne dôležité je dodržiavanie pitného režimu aj pre seniorov. Ich organizmus obsahuje menej tekutín, orgány pracujú pomalšie a nedokážu vylučovať tekutiny spoločne s látkami z metabolizmu. Aj oni často necítia smäd,“ povedala hlavná hygienička SR Tatiana Červeňová.
Odborníci radia vo všeobecnosti vypiť denne dva až tri litre tekutín, pri vyššej fyzickej námahe to však môže byť aj viac. Obmedziť by v lete mali ľudia najmä ľadové nápoje a piť skôr vlažné tekutiny.
„Piť by sa malo v menších dávkach, častejšie a ešte pred pocitom smädu. Dôležité je piť počas celého dňa, aby sa tekutiny do organizmu dostávali priebežne a v dostatočnom množstve,“ pokračuje ÚVZ.
V horúčavách by sme tak mali obmedziť nápoje s obsahom chinínu, kávu i alkohol, ktoré smäd neznížia a naviac podporia vylučovanie vody z organizmu.
Problémy môže spôsobiť aj klimatizácia
S vysokými vonkajšími teplotami stúpa aj použitie klimatizácií. Aj tie však môžu spolu s ventilátormi v určitých prípadoch uškodiť ľudskému telu.
Podľa medzinárodných zdravotníckych inštitúcií by vnútorná teplota nemala prekročiť 32 °C počas dňa, v noci zase 24 °C. Klimatizáciu však často nastavujeme na oveľa nizšie teploty.
„Klimatizáciu je vhodné nastaviť tak, aby rozdiel teplôt medzi vonkajším a vnútorným prostredím nebol vyšší ako 5, maximálne 7 stupňov Celzia,“ uviedla vedúca Odboru hygieny životného prostredia a zdravia ÚVZ SR Milada Eštóková.
Odborníci upozorňujú aj na príliš nízke teploty v interiéri, ako aj v aute. Tie môžu vyvolať dýchacie problémy, zápaly uší a očí či bolesti hlavy, chrbtice a kĺbov.
„Udržujte v čistote klimatizačnú jednotku, filtre a vzduchové prieduchy. Výparník klimatizačnej jednotky dezinfikujte. Správnou údržbou klimatizácie predchádzate tomu, aby bola zdrojom choroboplodných mikroorganizmov v priestore,“ dodal ÚVZ.
