Jeseň a zima sú obdobím, keď naše telo čelí väčšiemu stresu, nižším teplotám a vyššiemu riziku ochorení. Ako sa pripraviť na náročné mesiace tak, aby ste ich zvládli zdravší, odolnejší, pokojnejší a plní energie?
Tipy prináša Róbert Štefanka, zakladateľ súkromného Eden Spa Wellness v Borskom Svätom Jure.
Tréning imunity striedaním tepla a chladu
Pravidelné saunovanie a následné ochladenie fungujú ako prirodzený tréning pre imunitu. Pobyt v saune zvyšuje telesnú teplotu, rozprúdi krvný obeh a stimuluje obranyschopnosť organizmu. Ochladenie po saune zlepšuje reakcie tela na teplotné zmeny, vďaka čomu sa lepšie bráni proti prechladnutiam. V Eden Spa je k dispozícii fínska aj infrasauna a ochladzovací bazén – ideálna kombinácia na jesenný tréning imunity.
Prehriatie svalov a kĺbov ako prevencia bolesti
Teplo vo fínskej či infrasaune uvoľňuje svalstvo, podporuje regeneráciu a zlepšuje pohyblivosť. Po fínskej saune sa odporúča prudšie ochladenie v bazéne, po infrasaune skôr postupné vlažné schladenie. Následný relax vo vírivke umocní účinok a uvoľní telo. Aj krátka návšteva raz do týždňa dokáže citeľne pomôcť pri bolestiach chrbta, krku či kĺbov – najmä v chladných mesiacoch.
Zníženie stresu a psychický reset
Jesenné a zimné obdobie je psychicky náročnejšie – menej svetla, viac povinností. Wellness pomáha telu aj mysli vypnúť, podporuje uvoľňovanie endorfínov a navodzuje stav hlbokého oddychu. V Eden Spa majú hostia súkromie len pre seba, takže si užijú pokoj bez hluku a cudzích ľudí. Už krátka návšteva dokáže výrazne uvoľniť myseľ.
Starostlivosť o pokožku a prirodzená detoxikácia
V zime trpí pokožka suchom a stratou elasticity. Sauna podporuje potenie, prirodzené čistenie tela a prečisťovanie pórov, vďaka čomu je pokožka zdravšia a pružnejšia. Dôležitá je hydratácia – voda je v Eden Spa samozrejmosťou v cene, ovocné misy si možno doobjednať.
Budovanie wellness návyku pred zimou
Posilnenie imunity a lepšie zvládanie zimy sa telo učí postupne, preto je ideálne začať s pravidelnými návštevami wellnessu už na jeseň. Stačia dve až tri kolá sauny s ochladením a oddychom – dôležitá je pravidelnosť, počúvanie svojho tela a pokojné tempo, nie dĺžka pobytu.
Ideálny jesenný wellness rituál krok za krokom
Začnite krátkou sprchou alebo chvíľkou vo vírivke, aby sa telo pripravilo na teplo. Potom si doprajte fínsku saunu na 8–12 minút a ochlaďte sa v studenom bazéne, po čom nasleduje oddych vo vírivke alebo v relaxačnej zóne. Tento cyklus stačí zopakovať dvakrát až trikrát. Ak preferujete jemnejšie zahrievanie, zvoľte infrasaunu, kde môžete zostať 20–30 minút a následne sa postupne ochlaďte vlažnou sprchou či chladným vzduchom. Nezabúdajte medzi cyklami piť vodu. Takto nastavený rituál podporí imunitu, regeneráciu aj psychický reset.
Súkromie a komfort v Eden Spa Wellness
Na rozdiel od veľkých wellness centier majú hostia v Eden Spa súkromie len pre seba. Nemusia čakať na voľné miesto vo vírivke ani sa tlačiť v saune. Všetko je pripravené – uteráky, plachty, sprchové potreby a voda na hydratáciu. Ovocné misy či sekt si možno doobjednať ako bonus.
- Eden Spa Wellness, SNP 469, Borský Svätý Jur
- Rezervácie: 0950 381 531
- Viac info: www.edenspa.sk
Vstup len na objednávku. Zavolajte ešte dnes, dohodnite si termín a doprajte si zaslúžený oddych.
