Začiatok roka je tradične obdobím nových predsavzatí. Viac pohybu, pravidelné tréningy, návrat do fitka, lepšia strava a snaha „dať sa dokopy“ po sviatkoch. Mnohí však robia jednu zásadnú chybu – sústredia sa len na výkon, no zabúdajú na regeneráciu. A práve tá rozhoduje o tom, či predsavzatia vydržia dlhodobo alebo skončia po pár týždňoch.
Ako nastaviť regeneráciu tak, aby telo zvládalo zvýšenú záťaž a nové návyky dlhodobo? Odporúčania vychádzajú zo skúseností Róberta Štefanku, zakladateľa súkromného Eden Spa Wellness v Borskom Svätom Jure.
Prečo telo po sviatkoch potrebuje oddych viac než inokedy
Po vianočnom období býva organizmus často preťažený – menej pohybu, viac jedla, nepravidelný režim a vyššia miera stresu. Keď do toho v januári prudko pridáme intenzívne tréningy, telo nestíha reagovať. Objavuje sa únava, stuhnutosť svalov, bolesti chrbta či kĺbov a znížená imunita.
Wellness v tomto období neznamená „ničnerobenie“. Práve naopak – pomáha telu adaptovať sa na záťaž, zrýchľuje regeneráciu a znižuje riziko zranení či vyhorenia z tréningu.
Regenerácia ako súčasť tréningového procesu
Každý tréning spôsobuje mikroskopické poškodenia svalov. Práve počas oddychu sa tieto poškodenia opravujú a svaly silnejú. Bez dostatočnej regenerácie sa výkon nezlepšuje – naopak, postupne klesá.
Saunovanie podporuje prekrvenie svalov, urýchľuje odplavovanie odpadových látok a uvoľňuje napätie v tele. Vírivka prináša okamžitú úľavu pre svaly aj chrbticu a pomáha telu prejsť zo „športového režimu“ do režimu obnovy.
Fínska sauna a infrasauna: rozdiely, ktoré dávajú zmysel
Vo fínskej saune pôsobí vyššia teplota krátky čas – zvyčajne 8 až 12 minút. Telo sa rýchlo zahreje, rozprúdi sa krvný obeh a po následnom ochladení v studenom bazéne dostane organizmus silný stimulačný impulz.
Infrasauna pracuje inak. Teplota je nižšia, no účinok ide hlbšie do svalov a kĺbov. Pobyt v infrasaune trvá dlhšie, približne 20 až 30 minút, a ochladenie je miernejšie – vlažná sprcha alebo chladný vzduch. Tento spôsob je vhodný najmä pri stuhnutých svaloch, bolestiach chrbta a pre ľudí, ktorí preferujú jemnejšie formy regenerácie.
Psychická regenerácia je rovnako dôležitá ako tá fyzická
Novoročné predsavzatia nie sú len o tele, ale aj o hlave. Tlak na výkon, očakávania a snaha „všetko zvládnuť“ dokážu psychicky vyčerpať rovnako ako tréning. Wellness ponúka priestor na spomalenie, vypnutie a návrat k sebe samému.
Súkromné prostredie Eden Spa umožňuje oddych bez rušivých vplyvov. Bez hluku, bez cudzích ľudí, bez pocitu, že sa treba niekam ponáhľať. Aj krátky pobyt dokáže výrazne znížiť stres a pomôcť udržať motiváciu pokračovať v nastavenom režime.
Ako môže vyzerať ideálny regeneračný rituál
Po tréningu alebo náročnom týždni je vhodné začať krátkou sprchou alebo pár minútami vo vírivke. Následne si zvoliť fínsku saunu alebo infrasaunu podľa preferencií. Po každom zahrievacom cykle je dôležité ochladenie a oddych – práve vtedy telo regeneruje najviac.
Nie je potrebné tráviť vo wellness celé hodiny. Dve až tri kolá v pokojnom tempe úplne postačujú. Dôležitá je hydratácia a vnímanie vlastného tela, nie snaha „vydržať čo najviac“.
Prečo má regenerácia miesto v dlhodobých predsavzatiach
Ľudia, ktorí si do svojho režimu zaradia aj oddych, majú väčšiu šancu vydržať. Menej sa zrania, nepociťujú chronickú únavu a tréning im prináša radosť, nie povinnosť. Wellness sa tak stáva prirodzenou súčasťou zdravého životného štýlu, nie jednorazovou odmenou.
Práve súkromný wellness, akým je Eden Spa, vytvára ideálne podmienky na regeneráciu v pokoji a bez rušivých vplyvov.
- Eden Spa Wellness, SNP 469, Borský Svätý Jur
- Rezervácie: 0950 381 531
- Viac info: www.edenspa.sk
Vstup len na objednávku. Zavolajte ešte dnes, dohodnite si termín a doprajte si zaslúžený oddych.
