Rekreačné stredisko Gazárka a mesto Šaštín-Stráže vám ponúkajú možnosť zoznámiť sa s nordic walking – najzdravším pohybom pre vaše telo.
Najlepšie podmienky na nordic walking sú na Záhorí
Počas letných prázdnin si môžete vyskúšať každú stredu a sobotu nordic walking v borovicových lesoch v okolí Šaštína-Stráží.
8:00 – 8:30h Inšktruktáž a technická príprava
8:30 – 9:30h Okruh nordic walking s lektorom v borovicových lesoch
– v stredu a sobotu je zapožičanie palíc bezplatné
– nutná rezervácia na 034 659 23 48
– stretnutie na recepcii RS Gazárka (chatový oblasť)
Nordic walking, čiže severská chôdza (s “lyžiarskymi” paličkami), je nielen obľúbeným, ale aj zdravým pohybom. Táto obdoba chôdze vznikla v Škandinávii, kde ju využívali v príprave najmä bežci na lyžiach. Svoj pôvod má vo Fínsku v horských regiónoch a jej výhody pri chodení do kopca a z kopca sú vyskúšané, nedá sa o nich pochybovať.
Od atletickej chôdze sa odlišuje predovšetkým v tom, že chodec pri nej využíva teleskopické, respektíve lyžiarske palice. Ich výhodou je menšie napätie v oblasti krčnej chrbtice, aktivovanie trojhlavého svalu ramena, veľkého prsného svalu, svalov zadnej časti ramenného pletenca a širokého svalu chrbta. Do činnosti je zapojených skoro všetkých 660 svalov v tele, trénuje sa srdcový obehový systém, imunitný systém sa posilňuje, v porovnaní s behom sú bedrá, kolená a kĺby menej zaťažené. Chodec má lepšiu stabilitu a istotu, preťažovanie nosných kĺbov je o 30 % nižšie, preto je severská chôdza vhodná pri degeneratívnych ochoreniach chrbtice.
Čo k tomuto športu vlastne potrebujete?
Takmer nič. Teda okrem chuti zašliapať si a – paličky. Tie sú ľahke, so špeciálnym uchytením. Boli vyvinuté pre nordic walking. Dĺžku palíc si vypočítate: 0,72 x telesná výška, alebo telesná výška mínus 50 cm.
Prečo je nordic walking obľúbený?
- môže s ním začať ktokoľvek a kedykoľvek
- počas neho sa nielen nohy, ale aj horná časť tela intenzívne zapája do práce, takto sa svaly nášho tela hýbu na 90 %
- šetrí naše kĺby
- pozitívne pôsobí na srdce a pľúca
- počas športovania sa možno kochať prírodou, pri nordic walkingu ste vlastne v najkrajšej telocvični na svete
- v neposlednom rade sa pri takejto chôdzi môžete pokojne porozprávať so svojimi spoluchodcami
- efektívne spaľuje tuky, stabilizuje a redukuje telesnú hmotnosť
- posilňuje imunitný systém
- zvyšuje výkonnostnú aktivitu
- odbúrava stres a agresívnosť
- spomaľuje proces starnutia
Zdroj: týždenník Žurnál/Pauza č. 20/2007
