Je veľmi intenzívne bezkontaktné skupinové cvičenie a jeho základom sú prvky boxu do rytmu dynamickej hudby.

woman exercising fitness zumba dancing jumping silhouette

Pri cvičení dochádza k zvyšovaniu fyzickej kondície a následne k efektívnejšiemu využívaniu energetických zdrojov a tým rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. ADK je obohatené o kardio intenzitu – cvičí sa vo vysokom aeróbnom tempe. Od začiatočného rozohriatia až po záverečnú časť nevydýchnete, ide o skutočne nepretržitú vytrvalostne silovú záťaž. Aj pre vysokú fyzickú náročnosť je toto cvičenie vhodné nielen pre získanie nových skúseností a rozvoj aktívneho svalstva, ale patrí medzi aeróbne aktivity, ktoré nám zlepšujú výkonnosť kardiovaskulárnych systémov ( srdca, pľúc a obehovej sústavy ). Najdôležitejšie však je, že si doslova vybijete stres, zasmejete sa s priateľmi, získate nové skúsenosti, krajšiu postavu, lepšiu kondíciu a väčšie sebavedomie.

Tréningy ADK, budú obohatené o Rope skipping – skákanie cez švihadlo.
Rope skipping je nielen voľnočasová aktivita detí a mládeže, ale aj súčasným športom. Podporuje nielen zvýšenie fyzickej kondície a zdatnosti, ale aj celkovú koordináciu tela a orientáciu v priestore. V neposlednom rade je tu dôležitý rytmus. Je to zábavná forma cvičenia, ktorá odstráni stres a všetky starosti. Verte tomu, že z tréningu budete odchádzať vysmiati, s dobrou náladou s príjemným pocitom únavy a dobrým pocitom, že ste urobili niečo pre seba a pre svoje zdravie.

Nezabudnite si so sebou priniesť karimatku, švihadlo, vodu, vhodnú obuv a dobrú náladu!!!

[info]Kde: ZŠ Sekule  Kedy: pondelok a štvrtok  O koľkej: 19:00  Vstup: 1 euro[/info]

Alena Stupavská

 


.
Toto je čítané

Bezplatné právne poradenstvo bude opäť aj v Malackách

Slovenská advokátska komora pri príležitosti Dňa advokácie pripravuje bezplatné právne poradenstvo pre…

BM: Ustekana sobota