Pre niekoho je to pravidelný pohyb, pre iného zdravá strava, pre ďalšieho dostatok spánku. Zdravý životný štýl si každý vysvetľuje po svojom. Pravdou však je, že ide o kombináciu viacerých faktorov, ktoré by mali spolu dokonale ladiť. Nestačí teda len behávať, keď si potom niekoľkokrát do týždňa skočíte do fastfoodu na nezdravé jedlo. A takisto nestačí jesť zdravo a vôbec sa nehýbať, resp. prespávať celé dni. Naučte sa žiť zdravšie s našimi 4 jednoduchými tipmi.
1. Pravidelne sa hýbte
Zo všetkého najprv by ste mali prijať fakt, že v zdravom životnom štýle má svoje neotrasiteľné miesto práve pravidelný pohyb. Neľakajte sa, nemusíte teraz každý jeden deň cvičiť, posilňovať či behávať. Na začiatok úplne postačia ľahšie aeróbne pohybové aktivity, ako napríklad chôdza, nordic walking, plávanie či joga. A ak si budete postupom času trúfať, môžete skúšať aj fyzicky náročnejšie aktivity – či už behanie, cvičenie so závažiami a podobne. Prípadne sa môžete aktívne venovať nejakému športu alebo cvičeniam pod dohľadom skúsených odborníkov. Zatiaľ čo medzi pánmi je veľmi populárny futbal, dámy môžu chodiť na pilates. Keď si zvyknete 2 či 3 razy do týždňa vykonávať takúto cielenú aktivitu, časom to môže mať výrazný vplyv na vaše zdravie. Samozrejme, pokiaľ doprajete svojmu telu aj zdravú stravu a dostatok oddychu, čomu sa venujeme v ďalších riadkoch.
2. Doprajte si oddych
Môžete mať kondíciu aj vytrvalosť vrcholového športovca a k tomu poznať ten najzdravší jedálniček na celom svete, no ak nedoprajete vášmu telu dostatok kvalitného, nočného spánku, nikdy nebudete žiť zdravo. Ľudské telo potrebuje v noci oddychovať približne 7 až 8 hodín. Spánok je dôležitý napríklad aj kvôli regenerácii svalov. Ak teda pravidelne športujete, o to viac a skôr by ste pocítili jeho nedostatok. Kvalita spánku však nespočíva len v jeho dĺžke. Výrazne na ňu vplýva aj doplnky vo vašej spálni, prípadne čo máte oblečené. Oveľa lepšie sa vám bude spať na komfortnom matraci, v pohodlnom pyžame a pod príjemnými obliečkami z kvalitného materiálu.
3. Jedzte zdravo
Poznáte aj vy tú starú známu frázu – „ste to, čo jete“? A teraz sa nad tým hlbšie zamyslite: chcete byť nezdravý, spracovaný fastfood, alebo radšej zdravá, čerstvá zelenina? Berte toto prirovnanie s nadhľadom, no zároveň sa v ňom pokúste nájsť kúsok pravdy – pretože tam skutočne je. Na druhej strane, v rámci zdravého stravovania nemusíte jesť len čerstvú zeleninu s ovocím. Môžete si dopriať napríklad aj chutné oriešky, semienka alebo sušené či lyofilizované ovocie. Možností máte naozaj neúrekom. Kým na raňajky si viete pravidelne robiť zdravé ovsené kaše alebo zalievať ovsené vločky mliekom, obedy si môžete pripravovať z chudého mäsa z domáceho chovu. Spôsob vášho stravovania záleží len a len na vás.
4. Majte čistú hlavu
A na záver netreba zabúdať ani na psychickú pohodu, ktorá je v otázke zdravia rovnako dôležitá ako fyzička či zdravá strava. Od psychických problémov sa totiž môžu postupne odvíjať aj rôzne nepríjemné fyzické ťažkosti. Ak vás náhodou čokoľvek trápi, vo vlastnom záujme a v záujme vašich najbližších sa o svojich problémoch niekomu zdôverte. Pokiaľ sa náhodou hanbíte rozprávať o svojich ťažkostiach s vašou rodinou či vašimi známymi, môžete sa obrátiť na odborníkov. Z dlhodobého hľadiska však vaše psychické problémy v žiadnom prípade neignorujte.