Energetické nápoje môžu narúšať spánok a spôsobovať nervozitu. Hygienici upozorňujú na riziká
Energetické nápoje môžu krátkodobo potlačiť únavu, no nenahrádzajú spánok ani odpočinok. Pri nadmernej konzumácii môžu spôsobovať nervozitu, podráždenosť či problémy so sústredením. Na zdravotné riziká upozornil Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR, ktorý odporúča dbať najmä na dostatok spánku, pravidelnú stravu a pohyb.
Energetické nápoje obsahujú kofeín, ktorý dočasne zvyšuje bdelosť a potláča pocit ospalosti. Neodstraňuje však príčinu únavy a pri konzumácii vo večerných hodinách môže narušiť spánok.
Pri pravidelnom príjme kofeínu si organizmus môže vytvoriť toleranciu. Na dosiahnutie rovnakého povzbudzujúceho účinku tak môže byť postupne potrebná vyššia dávka. Sladené energetické nápoje navyše pri častej konzumácii prispievajú k zvýšenému riziku zubného kazu a nadmernej telesnej hmotnosti.
Pol litra môže obsahovať 160 miligramov kofeínu
Podľa Európskeho úradu pre bezpečnosť potravín (EFSA) obsahuje bežná 250-mililitrová plechovka energetického nápoja približne 80 miligramov kofeínu. V pol litri tak môže byť približne 160 miligramov, čo zodpovedá asi dvom espressám.
EFSA uvádza, že už jednorazová dávka 100 miligramov kofeínu môže u niektorých dospelých ovplyvniť dĺžku a kvalitu spánku, najmä ak ju prijmú krátko pred spaním.
Pri deťoch a dospievajúcich úrad používa na posudzovanie bezpečnosti príjmu kofeínu orientačnú hranicu tri miligramy na kilogram telesnej hmotnosti denne. Pri dieťati s hmotnosťou 40 kilogramov to predstavuje 120 miligramov kofeínu zo všetkých zdrojov. Nejde však o odporúčané množstvo na konzumáciu.
Energetické nápoje vyskúšala viac ako polovica mladých
Na rozšírenosť energetických nápojov medzi mladými poukazuje slovenský výskum Katolíckej univerzity v Ružomberku a Ministerstva práce, sociálnych vecí a rodiny SR z roku 2023.
Podľa jeho výsledkov malo skúsenosť s pitím energetických nápojov 56 percent detí a dospievajúcich vo veku od 11 do 17 rokov. Najmenej raz týždenne ich konzumovalo 21 percent respondentov, pričom desať percent ich pilo denne alebo takmer denne.
Konzumácia sa zvyšovala s vekom. Kým medzi 11- až 12-ročnými malo skúsenosť s energetickými nápojmi 31 percent opýtaných, vo vekovej skupine 15 až 17 rokov to bolo už 65 percent.
Slovensko pripravuje obmedzenie predaja mladistvým
V Národnej rade SR sa nachádza návrh zákona, ktorý má zakázať predaj a podávanie energetických nápojov osobám mladším ako 16 rokov. Návrh počíta aj s obmedzeniami predaja v školách a prostredníctvom automatov bez overovania veku. Podľa zverejneného stavu legislatívneho procesu sa nachádza v druhom čítaní.
ÚVZ v prípade únavy odporúča namiesto energetických nápojov dostatok kvalitného spánku, pravidelnú a vyváženú stravu, pitie vody a každodenný pohyb. Práve tieto návyky pomáhajú udržiavať prirodzenú bdelosť a podporujú zdravý vývoj organizmu.
